眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了用眼负担等问题。养成正确用眼习惯尤为重要，为了让大家拥有一双明亮的眼睛，让我们积极行动，正确合理使用眼睛，保护好眼睛，共同构筑预防近视、保护视力的坚固防线。

近视前的征兆

什么是近视？

近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物像，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，如下图。

近视后的世界

近视眼看到的世界是什么样子的呢？我们一起来感受下。

近视的征兆

凑近--看东西离得很近，看电视不自觉往前，往往提示孩子视力变差。

眯眼--长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

揉眼--近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

眨眼--近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

皱眉--可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

经常拉扯眼角--能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，会造成散光。

近视带来的影响

视物不清易疲劳，影响日后学习。

体育活动多受限，运动造成不便。

从小配戴眼镜，容易改变容颜。

护眼小妙招

科学用眼，劳逸结合：

遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺(约6米)外的景物至少20秒，让眼睛得到充分休息。

端正姿势，保持距离：

读写时做到“三个一”：眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。使用电子设备时，屏幕与眼睛的距离应保持在50厘米以上。

户外活动，沐浴阳光：

每天至少保证2小时的户外活动时间，阳光中的自然光线有助于抑制眼轴增长预防近视发生与发展。

均衡饮食，补充营养：

多摄入富含维生素A、C、E及锌、硒等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类等，为眼睛提供充足的营养支持。

勤洗手，注意眼部卫生：

手部细菌较多，经常接触外界物体，应注意勤洗手，不用脏手揉眼睛，不经常摸眼睛，以免把细菌带入眼睛里，影响眼睛健康。

早睡早起，充足睡眠：

小学生每天晚上的睡眠时间需要十小时，初中生是九小时，高中生八小时，而成年人正常也需要八小时的睡眠，须尽力避免熬夜，坚持早睡，让眼睛充分得到休息。

定期检查，及时干预：

每半年进行一次全面的视力检查，一旦发现视力下降，应及时就医，遵照医嘱进行矫正或治疗，防止近视度数加深。

同学们，眼睛是心灵的窗户，是我们探索世界、追逐梦想的重要工具。让我们从现在开始，珍爱双眼，科学防控近视，让清晰的视野伴随我们走过青春的每一个精彩瞬间，照亮我们通往成功的道路！

守护“睛”彩视界，点亮光明未来。防控近视，从我做起，从现在做起!让我们一起行动起来！